B vitaminleri hangileridir ?

B vitaminleri yaşam fonksiyonları için gereklidir. Fakat birincil görevleri uyanık kalmanıza yardım eden karbonhidrat, yağ ve proteinlerdeki enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olmaktır. Bu gruba giren 8 adet suda çözünebilen vitamin vardır. B vitamin kaynakları: Bitkisel kaynaklar : Ekmek, kahvaltılık tahıllar, yapraklı yeşil sebzeler Hayvansal kaynaklar: Karaciğer, süt ve süt mamulleri, yumurta Günlük ihtiyaç: Avrupa’daki hemen […]

Vitaminler ve Sağlığımız

  Merhaba blog sever dostlarım dün alışveriş yapmak için evden çıktım. Hava kapalı ve yağmurluydu. Otobüse bindim. Otobüs Göztepe caddesi üzerindeki Marmara üniversitesi durağında durdu. Karşımdaki koltuğa üniversiteli 2 genç kız oturdu. Birisi elindeki uzunca bir kağıttan arkadaşına yazılar okuyordu. Heyecanla birazda canı sıkılmış bir şekilde. Biraz kulak kabarttığımda kızcağızın elindeki kağıdın tahlil sonuçları olduğunu […]

Her şeyden õnemlisi SAĞLIK

  Merhaba değerli blogsever Dostlarım; Arkadaşlarla beraber  geçen haftalarda  Yavuz Dizdar’ın söyleşisine katıldık, bizlere imzalayıp verdiği “yemezler “isimli kitabı bugün okumaya başladım. Yediklerimizle ilgili açıklamaların olduğu bu kitabı severek okumayı umut ediyorum. Biliyorsunuz medyada uzmanlar çıkıp sürekli yediğimizle içtiğimizle ilgili konuşmalar yapıyorlar bizleri  uyarıyorlar. Ekşimeyen sütler ve yoğurtlardan uzak durmamızı, ekmek yememeyi, şekerden uzak durmayı […]